2021年05月27日
【Mt.富士ヒルクライム道場 2021】Zwift ワークアウトメニューのダウンロードファイルを全公開
![](https://funride.jp/wp-content/uploads/2021/03/fuji-2-16-9-white-logol-840x473.jpg)
オンライントレーニングプラットフォームZwiftによる、富士ヒル攻略のためのオンラインワークアウトシリーズ「Mt.富士ヒルクライム道場」は5月26日をもって終了しました。長期間に亘りご参加いただいた皆様、ありがとうございました。
6月6日の本大会への結果に結びつくことを願っております。
5月30日10:00より、Zwift Watopia Road to Skyを舞台にバーチャルMt.富士ヒルクライムhttps://www.zwift.com/events/view/1811936 を実施いたしますので、奮ってご参加ください。
今回実施したワークアウトメニューは、こちらの記事からダウンロード可能にしております。
個別にお好みのワークアウトをダウンロードできますので、
好きな時間にワークアウトメニューでトレーニングをすることができます。ぜひご利用ください。
ダウンロードファイルの使用方法については、特集ページをご覧ください。
https://fujihc.adecs-hp.com/2021/zwift
*下のリンクをクリックすると過去のメニューを振り返ることができます。
ベースアップメニュー
![](https://funride.jp/wp-content/uploads/2021/05/workout1-969x1048.png)
https://fujihc.adecs-hp.com/2021/workout_menu/#base1
![](https://funride.jp/wp-content/uploads/2021/05/QR_wo1.png)
ZWOファイルQRコード
![](https://funride.jp/wp-content/uploads/2021/05/workout2-967x1048.png)
https://fujihc.adecs-hp.com/2021/workout_menu/#base2
![](https://funride.jp/wp-content/uploads/2021/05/qr_wo2.png)
Zwoファイル QRコード
![](https://funride.jp/wp-content/uploads/2021/05/workout3-956x1048.png)
https://fujihc.adecs-hp.com/2021/workout_menu/#base3
![](https://funride.jp/wp-content/uploads/2021/05/QR_wo3.png)
ZWOファイル QRコード
ビルドアップメニュー
ベースが固まってきたら、パフォーマンスを高めるビルドアップメニューを追加して刺激をいれていきましょう。基本トレーニングにベースアップメニューを取り入れ、週に1〜2回ビルドアップメニューを加えた1週間のトレーニング計画を立てるとバランスがよいです。
![](https://funride.jp/wp-content/uploads/2021/05/workout4-961x1048.png)
https://fujihc.adecs-hp.com/2021/workout_menu#build1
ZWOファイル QRコード
![](https://funride.jp/wp-content/uploads/2021/05/QR_wo4.png)
ZWOファイル QRコード
![](https://funride.jp/wp-content/uploads/2021/05/workout5-957x1048.png)
https://fujihc.adecs-hp.com/2021/workout_menu#build2
![](https://funride.jp/wp-content/uploads/2021/05/QR_wo5.png)
ZWOファイル QRコード
![](https://funride.jp/wp-content/uploads/2021/05/workout6-946x1048.png)
https://fujihc.adecs-hp.com/2021/workout_menu#build3
![](https://funride.jp/wp-content/uploads/2021/05/QR_wo6.png)
ZWOファイル QRコード
![](https://funride.jp/wp-content/uploads/2021/05/workout7-956x1048.jpg)
https://fujihc.adecs-hp.com/2021/workout_menu#build4
![](https://funride.jp/wp-content/uploads/2021/05/QR_wo7.png)
ZWOファイル QRコード
![](https://funride.jp/wp-content/uploads/2021/05/workout8-1002x1048.jpg)
https://fujihc.adecs-hp.com/2021/workout_menu#build5
![](https://funride.jp/wp-content/uploads/2021/05/QR_wo8.png)
ZWOファイル QRコード
![](https://funride.jp/wp-content/uploads/2021/05/workout9-963x1048.jpg)
https://fujihc.adecs-hp.com/2021/workout_menu#build6
![](https://funride.jp/wp-content/uploads/2021/05/QR_wo9.png)
ビルドアップメニュー#9
ZWOファイル QRコード
![](https://funride.jp/wp-content/uploads/2021/05/workout10-957x1048.jpg)
https://fujihc.adecs-hp.com/2021/workout_menu#build7
![](https://funride.jp/wp-content/uploads/2021/05/QR_wo10.png)
ビルドアップメニュー#10
ZWOファイル QRコード
関連URL
Mt.富士ヒルクライム道場 特集ページhttps://fujihc.adecs-hp.com/2021/zwift
ワークアウトシリーズページ https://fujihc.adecs-hp.com/2021/workout_menu
スペシャルインタビューページ https://fujihc.adecs-hp.com/2021/special_interview
Zwift https://www.zwift.com/ja
Mt.富士ヒルクライム公式ページ https://fujihc.adecs-hp.com/2021/
著者プロフィール
![ファンライド編集部](https://funride.jp/wp-content/uploads/2015/10/41980ada22f4377fd4f2cdfdd6ce70b6.png)
ファンライド編集部ふぁんらいど へんしゅうぶ
FUNRiDEでの情報発信、WEEKLY FUNRiDE(メールマガジン)の配信、Mt.富士ヒルクライムをはじめとしたファンライドイベントへの企画協力など幅広く活動中。もちろん編集部員は全員根っからのサイクリスト。