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「ラン先生」タグの付いた記事 一覧

コラム

サイクリングサイエンス コラム第三十五回/ カフェインのウソとホント

2024年05月17日

我々の生活に身近な存在であるカフェイン。普段からコーヒー、紅茶を愛飲している方、カフェを目的地にしてライドを楽しんでいる方、競技のためにカフェイン…

カフェインラン先生

コラム

サイクリングサイエンス コラム第三十三回/「運動の強度違えば効果も隔てり」

2024年02月24日

運動の強度が違うと得られる効果も異なる 皆さん、普段のライドではどのように強度を決めていますか? 心拍数やパワーメーターのデータをもとにライ…

ラン先生低強度有酸素筋トレ(無酸素)運動の強度高強度有酸素

コラム

サイクリングサイエンス コラム第三十一回/ダイエットシリーズ第2弾“痩せる”のに運動は本当に必要?

2023年11月21日

ダイエット篇第一弾、前回のコラムでは、減らしたいと願う体重はそもそも何で構成されているのかについてお話しました。今回はダイエット篇第二弾として、痩…

ダイエットタンパク質ラン先生炭水化物脂肪燃焼脂質運動だけで痩せるのは難しい

コラム

サイクリングサイエンス コラム第三十回/ダイエットシリーズ第1弾 体重とは何?

2023年10月16日

皆さんが自転車に乗る理由は何ですか? 楽しむため、トレーニングのためなど様々な理由があるでしょうが、最も多い理由は「痩せるため」ではないでし…

ラン先生体重水分量筋肉脂肪

コラム

サイクリングサイエンス コラム第二十九回/運動に適量はある?

2023年09月05日

朝晩は幾分か気温が下がり、走りやすい気温になってきました。ガチ勢の皆様はレースシーズン、ゆるぽた勢の皆様にはグルメライドシーズンの到来です。さて皆…

TSSVILPAラン先生運動量高強度と有酸素

コラム

サイクリングサイエンス コラム 第27回 / あしつり大解剖

2023年07月03日

Mt.富士ヒルクライムが無事に終了しました。自分の目標を達成できた方もいれば、惜しくも届かなかった方もいらっしゃるかと思いますが、何より皆さんが無…

ラン先生筋肉の暴走足攣り

コラム

サイクリングサイエンス コラム 第26回 / 目の前で落車が起きた!その時あなたはどうする?【後編】

2023年06月13日

前回のコラムでは、目の前で落車を目撃した場合の簡易版救護法についてお話しました。おそらく多くの方にとって、救護法は免許を取るために自動車学校で学ん…

ラン先生簡易版救護法

コラム

サイクリングサイエンス コラム 第25回 / 目の前で落車が起きた!その時あなたはどうする?【前編】

2023年05月22日

季節がら、外でライドする機会も増えました。自転車に長く乗れば乗るほど、事故にあうリスクはどうしても生じてきます。自分は無事にライドを楽しむことがで…

ラン先生救護法簡易版救護対応落車

コラム

サイクリングサイエンス コラム 第24回 / ヘルメットの重要性

2023年04月05日

2023年4月1日から改正道路交通法が施行され、自転車乗車時のヘルメット着用が努力義務となりました。努力義務のため未着用に対して罰則はありませんが…

ヘルメットラン先生脳震盪

コラム

サイクリングサイエンス コラム 第23回 / サイクリストのスキンケア

2023年03月14日

風に春の到来を感じる今日この頃、皆様いかがお過ごしでしょうか。 サイクリストのみなさんにとって、春は絶好のライド時期。せっせと春用ジャージ…

スキンケアラン先生皮膚トラブル紫外線

コラム

サイクリングサイエンス コラム 第21回 / 罪悪感なく飲むために

2022年12月30日

「Alco-’Holの踏破法」 早いもので2022年も年末を迎えています。ツール・ド・フランスの山岳コースはL'Alpe-d'Huezですが、師走…

アルコールラン先生

コラム

サイクリングサイエンス コラム 第20回 / 体動けば食指動かず

2022年12月07日

前回(第19回)では、メンタルヘルスと運動の関係性について解説しました。要約すると運動する=筋肉を動かすことでマイオカインが放出、神経新生が促進さ…

ダイエットラン先生筋肉