FUNRiDE NEWS TOPICS【11月20日新着情報】

FUNRiDEトレーニングキャンプ.VOL6募集開始。テーマは「オフにやりたいトレーニング」

FUNRiDEでは12月11日（日曜日）にトレーニングキャンプ VOL.６を開催します。

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FUNRiDEトレーニングキャンプ VOL.6は、【オフにやりたいトレーニング】です。

この冬はお太れ……にならないように（あえて太って減量して強くなるという手もある！？のか？）、自転車競技に最適なオフトレを学んでみませんか？
国内のトップ選手へのトレーニングアドバイスも行なっているハムスタースピン・福田昌弘さんが今回のコーチ。

おもな内容は自転車を使わないトレーニング、ライドトレーニングの２本柱。
・コーナリングが安定する体感トレーニング
・スクワットやプランクの効果的な導入方法
・ほか
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・座学 講習場所：競技場内（雨天時は会議室）
・千葉競輪場内の500m走路、バンク内整地（50×50m相当）を使用。

※競技場側に清涼飲料水の自動販売機はありますが、食事のご用意はございません。
軽食などはご自身でご用意いただくか、競輪場内売店、最寄りの飲食店、スーパー、コンビニエンスストアをご利用ください。

※バンク走路を歩行するときはスニーカーなどのシューズに履き替えてください。クリート付きのサイクリングシューズでの歩行はバンク走路が傷つきますので禁止させていただきます。

【持ってくるもの】
自転車
ウエア一式（ヘルメット、長指グローブ、サイクリングシューズ）
防寒の上着（風が強いと冷える可能性が高いですので、かならずお持ちください）
スニーカー

※車でお越しの際は、渋滞を懸念しておりますので、時間に余裕をもった移動をお願いします。
 

オフにやりたいトレーニングを伝授します！
……と、のその前に、みなさんは自転車に乗ること、操作することの自分の中に抜けているものに気がついているでしょうか。多くの人は気が付いていないと思います。“できないこと”を見つけることからはじめましょう。
例えば、腕立て伏せができないことと、コーナリングがうまくいかないこと。これはリンクしているのですが、そういった相互関係を考えたことはあるでしょうか．
腕立て伏せやスクワット、プランクなどから自転車コントロールのパフォーマンス向上が期待できる動きがあります。
また、うまく「コーナリングできない」「下れない」などの「できない」理由は、何かができていないということ。その何かを考える機会を今回は設けます。
基本的な脚の動かし方から、コーナリングまで、しっかりと基本をマスターしましょう。
このレッスンは初級者から上級者まで対象です。
オフの間に自分を変えたい人は、ぜひ千葉競輪場へ脚を運んでみてください。

ハムスタースピン
福田昌弘

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