第18回Mt.富士ヒルクライムを楽しむ 8つの方法

アスリートのためのソーシャルネットワークサービスを提供するStravaがMt.富士ヒルクライムのパートナーとなり、ライブ配信を実施します。
また、レース当日にはコース上で行うセグメントチャレンジ「Mt.Fuji HC 2000 Challenge」のためにプラットフォームを提供。観て、走って楽しめるコンテンツをご提供します。

ライブ配信予定
6月11日（土）12時30分～15時30分　EXPO Live (YouTube)
6月12日（日）6時15分～12時　RACE Live (YouTube & Facebook)

セグメントチャレンジ Mt.Fuji HC 2000 Challenge ！

「Mt.Fuji HC 2000 Challenge」は、Mt.富士ヒルクライムのコースの中でも最も勾配が厳しいレース終盤、標高2063mの1km区間のセグメントで行われるチャレンジです。心が折れそうになるレース終盤ですが、セグメントチャレンジを通じて改めて気合いを入れ直すきっかけになるかもしれません。

なお、後日「Mt.Fuji HC 2000 Challenge」の表彰を行います。主催者選抜クラス及びエキシビション選手以外の男女トップ3に加え、本チャレンジのリーダーボードの順位を元にくじ引きで当選した方10名に、Stravaのグッズやサブスクリプションコード、Mt.富士ヒルクライムグッズの副賞をプレゼントします。

イベント詳細とエントリーURL
https://www.strava.com/challenges/mtfujihc2022

チャレンジ区間情報：https://www.strava.com/segments/31737610
期間：2022年6月12日(日) 6:30～12:00
参加対象：第18回Mt.富士ヒルクライム出場者
区間：Mt.富士ヒルクライム 19-20km区間（約1km）/ 最高標高2063m / 獲得標高 / 約53m (5.3%)

【４】エキシビションレースを初開催します！ 主催者選抜クラスと同時出走です

主催者選抜クラスとJCL&JBCF選手 参加エキシビションが同時出走!
日本最高峰のリーグを戦う選手たちと、アマチュア屈指のヒルクライマーの共演が実現しました。本気で走ったらどちらが速いのか…。サイクリストならだれでも気になるカードです。いまからどんな展開のレースになるのか楽しみですね!!
（エキシビション参加選手は変更になる場合がございます）

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【５】Best effort!! のお供に… 完走タイム早見表

走行ペースが設定できたら、それをもとに予想タイムの算出をしてみましょう。数キロごとに区切っておくことで、レース中に自分の状況を把握しやすくなります。根拠のある目標タイム設定をもとに、現実的な記録更新を狙っていくと、レース中に高いモチベーションを維持して走り切ることができるはずです。

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【６／重要】下山用荷物は冬用装備を用意しましょう

下山は思いのほか冷えますので、過剰かな？くらい防寒着を用意しましょう。ウィンター用ウエアでもいいです。また富士ヒルの場合は標高2300mからの下山です。上り切って時間が経つと冷えた汗によって体が芯から冷えてしまいます。
そこで汗を吸ったアンダーウエアの着替えの一枚や、念のために羽織るウエアを1枚多めに持っていくと安心です。汗を拭うタオルもあると便利ですね。
雨対策はとにかくボディを濡らさないこと。体幹が冷えると身体の機能にも影響がでてきます。撥水性に自信があるレインジャケットやテンペスト素材のグッズはここ一番で役に立つでしょう。雨のみならず低温時の強い味方です。

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【７】時間がかかる人ほど補給食が大事です

60分を切る人から120分で走る人までペースはさまざまです。したがってトップはFTP(60分維持できるパワー)ペースで走りきれますが、時間がかかる人との運動する負荷のレベルをそのぶん下げて長時間保てるパワーで走る必要があります（90分かかる人はFTPレベルのパワーを90分間維持することはできません）。また時間がかかる人ほど運動時間が長いので水分や補給食を摂取する必要があります。走りながら固形物を食べるのはしんどいですので、給水と兼ねてエネルギーを摂取するとよいです。たとえばパラチノースといった糖質を溶かすだけで、エネルギードリンクの出来上がり。スポドリに混ぜてもよいですね。
また起床してからスタートするまでに長い時間が経つことが予想されるなら、スタートを切るまでにすでにエネルギーの消耗が始まっています。活動時間を考慮し、走り切るための十分なエネルギーを保つため十分な量の補給食を持っておきましょう。

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【８】レース中の心がけ　

トレーニングをしっかりと積んだら、レースはぜったいに良い走りができるので諦めない。という強い気持ちを持って臨みましょう。
あまりトレーニングができなかった…という方は、直前に身体へ強い刺激を入れると疲れてが抜けない場合があります。ほどほどにしておきましょう。

いずれも走る前から腰が引けているようでは、いざというときに力は発揮できません。“ぜったいにタイムを更新する、目標ペースを保って完走するぞ！”と言い聞かせて走ってみましょう。

また周りの選手たちも同じように苦しいはずです。そして目標を達成したら自分へのご褒美も忘れずに。
フィニッシュ地点は標高2305mです。カラダに不調がある場合は無理をしないでくださいね。

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関連URL
大会ホームページ：https://www.fujihc.jp/
大会当日駐車場について：https://btimes.jp/lp/li/fujihc.html
参加案内はこちら（6/3 最新版）
体調チェックシートについて：https://www.fujihc.jp/wp-content/uploads/2022/05/healthchecksheet.pdf
サイクルエキスポ出店メーカーについて：https://www.fujihc.jp/expo2022/

著者プロフィール

ファンライド編集部ふぁんらいど へんしゅうぶ

FUNRiDEでの情報発信、WEEKLY FUNRiDE（メールマガジン）の配信、Mt.富士ヒルクライムをはじめとしたファンライドイベントへの企画協力など幅広く活動中。もちろん編集部員は全員根っからのサイクリスト。

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