こちらのセミナーは定員に達したため、締め切りました。

ペダリングが上手くなりたい、と日頃から思っているサイクリストのためにペダリング講座を実施します。
どうして、すぐに疲れてしまうのか。重たいギアが踏めないのか。クランクを早く回せないのか。
★よく「正しい◯◯」「正解の◯◯」とありますが、身体の動かし方に正解はありません。 ただ動かし方によって身体に加わる負荷は変化します。
より身体に与える負荷の少ない動きはどういったものなのか？　そのような動きを、どのようにして体得するかということを学ぶのがこの講座の目的です。
そのため、この講座ではペダリングと同様に、股関節、膝関節、足関節の三関節を同時に動かす動作としてペダリングとの類似性が高い、スクワットの動作を覚えてもらいます。
 
今回は講座を3回に分けることで集中的に、より適切な負荷の受け方が可能になるスクワットを習得していただきます。そうすれば自ずとペダリングにも変化があらわれるでしょう。

※講座は全３回の予定です。１回ずつの参加も可能です（エントリー費が異なります）。ただし２回目、３回目の講義は１回目に出られた方のみエントリー可能です（※条件を満たさずにエントリーされた場合は、主催者側からキャンセルさせていただきます）。ご理解のほどよろしくお願いいたします。

◆集中講座の内容◆

◆1回目  身体を動かす仕組み　9月12日（火）

9月12日（火）19:00-20:30（21:00まで質疑応答、自由解散）
– 身体を動かす仕組みとは？
– パワーとは？
– 動きの評価の仕方
– 今の動きを記録する
– 臀筋のアクティベーション
– ペアスクワット ※コアスタビリティとスクワット時の負荷の受け方の変化を習得する（矢状面へのチャレンジ／トレーニング）
 

◆2回目 ペダリングのための身体の動きを覚える　9月19日（火）

9月19日（火）19:00-20:30（21:00まで質疑応答、自由解散）
– 今の動きを記録する
– 呼吸とコアスタビリティの関係性(呼吸のトレーニング)
– より強いコアスタビリティの獲得(前額面へのチャレンジ)
– ランジ 　インラインランジ、負荷を与えたランジ
 

◆3回目 より負荷に強い動きを習得する　9月26日（火）

9月26日（火）19:00-20:30（21:00まで質疑応答、自由解散）
 – 今の動きを記録する
 – サイドデッドリフト、プランクロールなど（横断面へのチャレンジ ）
– 上肢のトレーニング少し 　回転系、腕立て伏せ
– フルスクワット

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